一年半减60斤 JDG.Zoom的瘦身励志故事

2019-01-03
新年钟声敲响,又到了为新一年许下心愿的时刻。
相信很多人都将“减肥”设为自己的新年目标。提到减肥,在JDG,Zoom是当之无愧的“瘦身励志哥”。短短一年多的时间,通过健身和饮食调整,Zoom瘦了整整60斤!曾经被称为“白包子”的他,现在已经是身高186cm、身材高挑的“电竞男模”了呢。今天,我们便将Zoom减肥的励志故事分享给大家,希望给大家减肥路上多一点动力!
久坐、缺乏运动、摄入过多高热量食物...这是现今多数人都会面临的健康问题。当葛优瘫撞上肥宅水,快乐值max的同时,体重也就跟着起飞。电竞选手更是如此。久坐不必多说,在极其烧脑的训练与比赛后,也只想大饱口福。最终,吨位随段位与日俱增。
Zoom就是如此。刚加入JDG时,他是这样的。

据本人透露,Zoom最胖的时候,是LSPL时期。本着务实求真的态度,我们挖掘考古了Zoom在LSPL战队DS时的照片,那时的他是这样的。

是的,差不多有图中边上两位队友加起来一样大。怪不得Zoom会说:「太羞耻了,不好意思说多少斤了。」窥镜而自视,Zoom终于无法忍耐自己的体重了。他说:「觉得自己太胖了,不能耽误我这张脸。」于是开始了自己的减肥之路。
Zoom采用的减肥方法并不是走极端的饿瘦,或是自我安慰似的跑步。他知道专业的事应该交给专业的人来做。在了解了一些减脂原理后,Zoom选择走进健身房,求助私教。
私教给他制定了松弛有度的锻炼计划和合理的菜单。“两天一次一小时的锻炼,早饭一定要吃,午饭正常吃,晚饭前期适当少吃,吃沙拉但不吃沙拉酱。再慢慢戒掉高糖粉的饮料。这样就既提高了基础代谢,也适当降低了热量的摄入。”
相比以前的大吃大喝,虽然会有些难受,但Zoom最胖的时候还是就这样坚持了下来,半年减掉了20-30斤!减脂是一个从易到难的过程,初期体重下降较快,中期体重降速会减缓。这时不要灰心,要对自己更狠一点,加大力度闯过平台期。

来到JDG后,Zoom虽然没有再去健身房,但他在地下室坚持利用健身器材锻炼。与此同时,Zoom格外注重饮食,每天中午12点和晚上6点吃两顿正餐,凌晨4点训练结束前不会吃任何夜宵。像是奶茶、咖啡、碳酸饮料,Zoom几乎一年没有喝过了!不过Zoom也说,减肥的人可以每个月给自己一顿“放纵餐”,放肆吃一下,给一点心理安慰。

春季赛时大家还调侃着Yagao与Zoom难分彼此,但如今Zoom已经可以“大声说话”了。问到为什么不带着室友Yagao减肥,Zoom调侃道:「Yagao瘦不下来是因为每天吃宵夜,我寻思这个人就是假装要减肥。」
作为 JDG 减肥成功“第一人”,Zoom 给大家总结了一些自己的减肥心得,大家参考一下吧:
1. 最开始要先做一些有氧,先让身体慢慢适应锻炼的节奏,增加代谢,为后期减肥打下基础。循序渐进,初期时间不要太长,程度不要太剧烈,避免受伤;
2. 有了一定的基础之后,再去尝试力量锻炼以及 HIIT,增肌可以提高基础代谢率,同时让身材紧绷,不那么臃肿;
3. 主食还是要吃,但有条件可以选择粗粮,推荐玉米和红薯,做起来吃起来都很方便。尽量别喝有糖粉的饮料,使用代糖的零度可乐我也不喝,只偶尔喝点乌龙茶;
4. 少吃多餐,就是每顿少吃,吃多顿,这样可以防止暴饮暴食。饭点之外的时间饿了,吃点小水果或者泡杯牛奶顶住就好;
5. 最重要的一点,减肥一定是细水长流的,不要每天都盯着脸看瘦没瘦,给自己太大压力。同样,也别每天给自己定太重的任务,弦崩得太紧,一天没坚持住或是被打断,就容易「暴毙」。
最后,新的一年,祝想要减肥的小伙伴像Zoom一样减肥成功,祝不需要减肥的小伙伴能一直保持好身材。祝所有人2019心想事成,都能实现自己的心愿。
(图文源于JDG电子竞技俱乐部)
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酒揽情
看着手里的薯片 我:...
3楼 2019-01-03
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钟于你
自古上单减肥快
5楼 2019-01-03
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且行且安
励志,今年我也一如既往要减肥
6楼 2019-01-03
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沦陷的痛
也不说电子竞技没有减肥了
7楼 2019-01-03
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七心海
胖子都是潜力股
10楼 2019-01-03
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难以深拥
怎么每个上单都这么帅啊
11楼 2019-01-03
0


酷腻
酷腻
学到了,你快删除了吧
15楼 2019-01-03
0